程序员健康指南
程序员健康指南：护眼 & 护腰颈 适用于长期面对电脑、用眼频繁、久坐办公的程序员群体。 一、用眼过多 → 伤肝？如何应对？ 📌 常见影响 眼干、眼涩、视力模糊 头晕头痛、情绪波动（中医认为“肝开窍于目”） 西医角度：视疲劳、干眼症、睫状肌调节功能下降 ✅ 解决方案 1. 饮食调理 食物 功效 枸杞、菊花、决明子 养肝明目，可泡水饮用 胡萝卜、菠菜、南瓜 富含维生素A、叶黄素，保护视力 黑芝麻、蓝莓、动物肝脏 补血养肝、抗氧化 2. 生活习惯调整 每工作 45分钟休息5~10分钟 远眺窗外或闭目养神 使用 防蓝光眼镜 / 护眼灯 避免熬夜，尽量在 23点前入睡 3. 中医建议 热敷眼睛（热毛巾或蒸汽眼罩） 枸杞 + 菊花 + 决明子茶：每日一杯 可按摩眼部穴位如太阳穴、睛明穴缓解疲劳 二、久坐影响：腰背 & 颈椎不适 📌 常见问题 腰部酸痛、僵硬（腰肌劳损、腰椎间盘突出） 颈部僵硬、肩部沉重、头晕头痛（颈椎病） ✅ 解决方案 1. 改善坐姿与办公环境 背部挺直，双脚平放地面 显示器与眼睛平齐，避免低头 使用...
程序员补气血指南
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被动收入
什么是被动收入 被动收入(Passive...
日常锻炼计划
1. 力量训练 体重训练：俯卧撑、引体向上（如果可能的话）、深蹲跳、平板支撑、仰卧起坐/卷腹。 2. 速度与爆发力 短跑冲刺：在安全的场地或跑步机上进行50米冲刺练习。 跳跃训练：立定跳远、箱跳（如果没有箱子可以做原地跳跃）、高抬腿跑。 3. 柔韧性和拉伸 静态拉伸：针对全身各大肌群，每个动作保持20-30秒。 动态拉伸：例如腿部摆动、肩部绕环等，适合用作热身活动。 瑜伽或普拉提：有助于提升整体柔韧性和核心稳定性。 4. 敏捷性 障碍跑：设置一些小障碍物（如书本），进行穿梭跑。 梯形跑：如果没有敏捷梯，可以在地面想象线条进行前后左右移动训练。 5. 心肺耐力 有氧运动：长跑、快走、原地高抬腿跑、登山者式（类似爬山的动作）。 高强度间歇训练（HIIT）：短时间内高强度运动（如快速跳绳或原地跑步）与低强度恢复期交替进行。 6. 平衡能力 单腿站立：闭眼增加难度。 瑜伽姿势：如树式、战士三式等需要良好平衡感的动作。 猫牛式：瑜伽中的一个基本姿势，有助于脊柱灵活性和平衡感。 7....
Java IO模型详解
I/O的定义 I/O 是 Input/Output 的首字母缩写，即输入/输出，它描述的是数据流动的过程。输入/输出是相对而言的。下面将从两个角度出发来进一步理解 IO： 计算机结构的视角 根据冯·诺依曼结构，计算机分为五大部分，分别是：控制器、运算器、存储器、输入设备、输出设备。 输入设备（如鼠标键盘）和输出设备（如显示器）都属于外设（外部设备），而像硬盘、网卡这种既属于输入设备又属于输出设备。 从计算机的角度出发的话，操作系统将从输入设备读取到的数据写入到输出设备，这就是一次完整的 I/O 过程。 即 I/O 描述了计算机核心（CPU和内存）与外部设备之间的数据转移的过程。 应用程序的视角 我们都知道，应用程序作为一个文件保存在磁盘中，只有加载到内存中成为一个进程才能够运行。 为了确保操作系统的安全性和稳定性，操作系统会将内存分为 内核空间 和 用户空间，进行内存隔离。 而我们运行的应用程序都是运行在用户空间的，只有内核空间才能进行系统态级别的资源有关的操作，比如文件管理、进程通信、内存管理等。也就是说，我们想要进行 I/O...
Java List接口及实现类
Java中的List接口是java.util包下集合框架的一部分，它是Collection接口的直接子接口。List接口定义了一个有序的、可变的元素序列，并且允许重复元素。它提供了对元素进行索引访问的能力，以及通过索引位置添加、删除和修改元素的方法。 以下是List接口的一些关键特性： 有序：列表中元素的顺序是明确的，可以通过索引（从0开始）来确定每个元素的位置。 可变大小：列表的长度可以动态地改变，允许在运行时添加或删除元素。 允许重复：与Set不同，List允许存储重复的对象。 索引操作：提供了get(int index)方法获取指定索引处的元素，set(int index, E element)方法替换指定索引处的元素，add(int index, E...
Java标准
Java标准 JDK是实现Java标准的工具包,标准相当于接口,JDK是具体实现 JDK有Oracle JDK, OpenJDK等等 java版本eg:Java8和JavaSE,javaEE关系
final关键字
final关键字 修饰类,方法,方法内参数,变量 修饰类:表示类不可变,不可被继承,类中的方法隐式的添加final 修饰方法:表示方法不可以被重写 修饰方法参数: 表示参数不可变,当参数要在内部类中使用,参数需要final修饰 修饰变量: 表示变量不可变 当修饰的变量为基本类型(int, float等)时,变量值无法修改 当修饰的变量为引用时(String, Object等),变量的引用无法改变,引用的值是可以改变的 空白final: 声明final类型的变量时,未给变量付初值 只要确保变量在使用前被初始化即可(一般用构造器中初始化)
java学习路线
学习Java的路线有很多，但是大多数人都建议从Java SE基础开始，然后学习MySQL、JDBC和Java Web1。在学习过程中，一定要理论结合实践，不要只看书，一定要多动手看代码、写代码2。可以通过看书和视频结合的方式学习，视频会更生动，不会那么枯燥2。 在掌握了基础知识后，可以学习一些更高级的技术，比如Maven、Spring、SpringMVC、MyBatis、Redis、SpringBoot和SpringCloud等3。在学习过程中，可以参考一些项目实战，以便更好地理解和应用所学知识。
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